Selbstverteidigung für Frauen
Ein verantwortungsvolles Training für Frauen stärkt Wahrnehmung, Grenzsetzung, Handlungssicherheit und die Fähigkeit, sich aus bedrängenden Situationen zu lösen.
Eigene Grenzen ernst nehmen
Viele Situationen beginnen nicht mit einem körperlichen Angriff, sondern mit dem Überschreiten persönlicher Grenzen.
Das Training stärkt die Fähigkeit, Unsicherheit wahrzunehmen und frühzeitig klar zu reagieren.
Stimme, Haltung und Distanz
Eine klare Stimme, stabile Haltung und bewusste Distanz können Situationen beeinflussen, bevor körperliche Maßnahmen notwendig werden.
Diese Elemente werden praktisch und realitätsnah trainiert.
Einfache Befreiungsprinzipien
Statt einer Vielzahl komplizierter Techniken werden wenige klare Prinzipien vermittelt.
Sie sollen auch unter Stress verständlich und abrufbar bleiben.
Training ohne Leistungsdruck
Teilnehmende sollen lernen, ohne beschämt oder überfordert zu werden.
Persönliche Erfahrungen und Grenzen werden respektiert.
Mehr Sicherheit im Alltag
Das Ziel ist nicht Angst, sondern ein realistisches, selbstbewusstes und aufmerksames Verhalten.
Die erlernten Fähigkeiten können in Beruf, Freizeit, Reisen und Alltagssituationen eingesetzt werden.
Sicher auftreten, klar handeln.
Frauenkurse können als Workshop, Kleingruppe oder individuelles Coaching geplant werden.
Frauenkurs anfragenHäufige Fragen
Ist der Kurs nur für sportliche Frauen?
Nein. Die Übungen werden an unterschiedliche körperliche Voraussetzungen angepasst.
Muss ich über persönliche Erfahrungen sprechen?
Nein. Persönliche Offenlegung ist keine Voraussetzung für die Teilnahme.
Kann eine geschlossene Frauengruppe buchen?
Ja. Private Gruppen und Organisationen können eigene Formate anfragen.
Geht es auch um Belästigung und Grenzüberschreitung?
Ja. Wahrnehmung, Kommunikation und klare Grenzsetzung sind zentrale Bestandteile.